骨质增生怎样保养 骨质增生怎样保养比拟好
儿童文学
来源:本站
2019-07-09

骨质增生怎样保养 骨质增生怎样保养比拟好

骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼。

那么骨质增生的运动有哪些呢骨质增生的运动锻炼方法1、弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,双手可以触到地板,直到捡到钱,每天早晚坚持各做40次。

2、平躺垫腰法腰椎骨质增生患者可以平躺着睡觉,在腰部位放一个小垫子,高矮要适合的,这样可以减轻患者腰椎的压力。

3、侧身睡觉法腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

4、仰卧抬臀法仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。 每个动作重复30次,每天两次。

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