瑜伽减肥九个举措 收紧腰腹高效熄灭脂肪
儿童文学
来源:本站
2019-07-09

瑜伽减肥九个举措 收紧腰腹高效熄灭脂肪

  消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。 下面小编就教大家减肥瑜伽九个小动作,收紧腰腹,加快燃脂,一起来学习一下。

  通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。

两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃烧脂肪细胞的作用。

练习过程中要注意身体不要往前倾,刚开始时可以背靠墙壁进行,熟悉感觉,避免身体前倾。

  1.右腿大幅度横向迈出,两脚后跟保持在同一直线上。

  2.右脚朝右转动90度。   3.两手扶住骨盆,一边呼吸,一边弯曲膝盖。   4.两手横向打开,掌心向前,肩膀放松。 文章标题:瑜伽减肥九个举措收紧腰腹高效熄灭脂肪文章地址:http:///。