睡前5个举措,身体变得越来越妖娆!
儿童文学
来源:本站
2019-07-09

睡前5个举措,身体变得越来越妖娆!

如果你是一位上班族,需要久坐办公室。

那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了腰怎么堆了这么多肉脖子好痛好酸最近没吃啥啊,怎么又长了2斤这条裤子又穿不下了想摆脱这些烦恼吗小编珍藏的5个瑜伽动作,一定可以帮到你!1、平板最常见的体式之一四肢着地,手腕在肩关节正下方,手指均匀铺开双脚与臀部同宽,激活双腿,让腹部肌肉收紧,眼睛看向指尖偏前的位置。 保持30-60秒钟,重复2-5次。

多撑一秒是一秒,一不小心过3分。

2、侧板侧板能调动身体全部的肌肉,锻炼平衡能力,这个体式还可以有效缓解腰部疼痛。

右手掌放在垫子上,双脚摆动叠放在一起,慢慢提升身体,左臂伸展向天空。 (如果觉得有难度,可以将右脚支撑,放在地面上。

)5次呼吸后,休息一下,换另一侧。 然后重复1-2次。 文章标题:睡前5个举措,身体变得越来越妖娆!文章地址:http:///。